Berapa Banyak Gula Yang Bisa Kita Konsumsi ?

temp_regrann-1486766176272

Organisasi Kesehatan Dunia menurunkan rekomendasi asupan gula dari 10% menjadi 5% dari asupan kalori harian Anda. Untuk orang dewasa dengan indeks massa tubuh (BMI) yang normal, yang disarankan sekitar 6 sendok teh – atau 25 gram – gula per hari.

Menurut WHO, banyak orang tidak menyadari banyaknya gula yang mereka konsumsi tersebut “tersembunyi” dalam makanan olahan. Satu kaleng soda mengandung hingga 10 sendok teh atau 40 gram gula. Satu sendok makan kecap memiliki 1 sendok teh gula. Rekomendasi WHO itu berlaku untuk gula termasuk glukosa, fruktosa gila sukrosa (gula meja) yang ditambahkan ke makanan oleh koki dan produsen, dan yang terdapat secara alami dalam buah-buahan, madu dan sirup.

The American Heart Association merekomendasikan membatasi asupan gula tidak lebih dari setengah harian tunjangan diskresioner kalori Anda. Tidak lebih dari 100 kalori per hari untuk wanita (sekitar 6 sendok teh) dan tidak lebih dari 150 kalori per hari untuk laki-laki (9 sendok teh).

Studi oleh National Institutes of Health menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi banyak makanan dan minuman dengan tambahan gula cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada orang yang tidak makan banyak makanan ini.


Mengurangi asupan gula bisa membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan yang berhubungan dengan obesitas lainnya.

Sumber : http://www.cbsnews.com/news/world-health-organization-lowers-sugar-intake-recommendations/

______________

Ingin TURUN 5-50Kg dengan menyenangkan tanya saya bagaimana ? CONTACT saya dengan Email atau WA +6281332740453

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s